🌿 Comprendre le déclenchement de l’anxiété

Pourquoi certaines personnes basculent-elles soudain dans une crise d’angoisse, alors que d’autres parviennent à désamorcer l’inquiétude ? Pourquoi une tension musculaire ou un battement cardiaque inhabituel suffit-il parfois à déclencher un malaise intense ?

Pour répondre à ces questions, il est essentiel de comprendre le mécanisme circulaire de l’anxiété.

🔹 Le point de départ : un stimulus et une pensée automatique

Tout commence par un stimulus : un événement extérieur, une sensation interne ou même une pensée furtive.

Ce déclencheur active presque instantanément une pensée automatique :

• « Et si ça allait mal ? »

• « Je ne vais pas y arriver… »

• « Il se passe quelque chose d’anormal… »

Cette pensée fait naître l’anxiété. Le corps réagit, se tend, s’alarme. Les symptômes physiques les plus fréquents sont :

• Crampes et douleurs abdominales,

• Oppression thoracique,

• Hyperventilation,

• Sensations diffuses mais envahissantes.

C’est là que le cercle vicieux s’installe : les sensations deviennent le centre de l’attention, sont scrutées, amplifiées, interprétées. Selon cette interprétation, deux issues sont possibles :

• Les symptômes décroissent,

• Ou ils explosent en crise d’anxiété, voire en attaque de panique.

⚡ L’attaque de panique

L’escalade anxieuse peut aboutir à une attaque de panique, définie comme une période bien délimitée de crainte ou de malaise intense, survenant brutalement et de manière imprévisible.

Ce caractère soudain et inattendu en fait un événement particulièrement déstabilisant.

Manifestations corporelles possibles :

• Cardiovasculaires : palpitations, douleur thoracique, souffle court,

• Neurologiques : étourdissements, vertiges,

• Digestives : nausées, douleurs abdominales,

• Syncopales : impression de perte de connaissance.

Au pic du malaise, la personne peut ressentir :

• Une sensation de mort imminente,

• La peur de devenir folle ou de perdre le contrôle.

🔄 Vivre avec l’anticipation constante : le TAG

Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) se caractérise par une inquiétude excessive et injustifiée, appelée attente craintive.

Elle concerne plusieurs domaines de la vie et s’installe de manière quasi permanente.

Exemples :

• Une mère vit dans la peur qu’un malheur arrive à son enfant, pourtant en sécurité.

• Une personne s’inquiète sans cesse de sa situation financière, sans menace réelle.

Ces préoccupations durent au moins six mois, plusieurs jours par semaine, et s’accompagnent de symptômes somatiques regroupés en trois catégories :

• Tension motrice : nervosité, raideur, fatigue musculaire,

• Hyperactivité neurovégétative : troubles du sommeil, sueurs, agitation,

• Hypervigilance : besoin de tout anticiper, surveiller, contrôler.

🌟 Conclusion

L’anxiété, qu’elle se manifeste par une inquiétude tenace ou par une crise fulgurante, suit une logique bien rodée.

Le corps réagit, l’esprit interprète, et le trouble s’installe.

 

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Patricia Amodeo
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