Stress, anxiété, dépression, phobie ... Et si les TCC changeaient votre quotidien ?

🧠 TCC : Reprendre le contrôle de sa vie

1- Introduction
Pensées négatives, stress, phobies ?
Les TCC vous aident à transformer vos schémas mentaux pour retrouver équilibre et autonomie.

2 – Ce que sont les TCC
• Thérapies brèves, validées scientifiquement
• Recommandées par l’OMS
• Axées sur le lien entre pensées, émotions et comportements
• Centrées sur le “comment” plutôt que le “pourquoi”

3 – Exemple concret
🚪 Peur de l’ascenseur ?
→ Travail progressif pour désensibiliser la peur
→ Résultat : autonomie et apaisement durable

4 – Outils utilisés
• Journal de pensées
• Restructuration cognitive
• Techniques de relaxation
• Exposition progressive
• “Devoirs” entre les séances

5 – Déroulement d’une séance
1. Identification des difficultés
2. Fixation d’objectifs concrets
3. Exercices pratiques et dialogue
4. Suivi et adaptation des outils

6 – Pour qui ?
• Adultes, étudiants, seniors, salariés
• Stress, anxiété, phobies, deuil, troubles du sommeil
• En cabinet ou en ligne
• Combinable avec hypnose ou psychologie positive

7 – Premier pas
📝 Notez vos pensées déclencheuses pendant une semaine
💨 Testez des exercices de respiration
📞 Contactez-moi pour un échange gratuit

8 – Conclusion
Les TCC ne suppriment pas les difficultés…
Elles vous donnent les clés pour les apprivoiser.

🎯 Vous êtes acteur de votre changement.