La méthode que j'utilise est la thérapie cognitivo comportementale (TCC)

1. C'est une approche centrée sur les pensées et les comportements :
- La TCC se concentre sur l’identification et la modification des pensées, croyances et comportements dysfonctionnels. Elle suppose que nos émotions et nos actions sont influencées par nos pensées.

2. Orientée vers des objectifs concrets et structurés :
- La TCC est généralement courte, structurée et orientée vers la résolution de problèmes.

3. Méthodes pratiques et techniques :
- La TCC utilise des techniques concrètes telles que la restructuration cognitive, l’exposition, la relaxation ou l’entraînement aux situations sociales. 

4. Focus sur la collaboration active :
- Dans la TCC, le thérapeute et le patient collaborent activement et de façon dynamique pour identifier les problèmes et élaborer des stratégies de changement.

5. Efficacité prouvée pour certains troubles :
- La TCC est particulièrement efficace pour les troubles anxieux, dépressifs, phobies, TOC, etc., et dispose d’une forte base de preuves scientifiques.

En résumé, la TCC se distingue par son caractère structuré, basé sur des techniques concrètes, orienté vers le changement de pensées et comportements à court terme, alors que d’autres thérapies peuvent explorer plus en profondeur l’individu ou ses émotions sans toujours viser une modification immédiate.